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Geralmente as pessoas se voltam para a comida quando o seu nível de
emotividade está alto. O que ocorre é um círculo vicioso: 1 - A pessoa sente uma forte emoção; 2 - A pessoa se volta para o alimento; 3 - O comer gera uma reação de culpa; 4 - Essa reação de culpa leva a nova ingestão de quantidades ainda maiores de comida. Tão logo esse ciclo começa, quanto mais você come, pior se sente; quanto pior se sente, mais come. Duas emoções que com freqüência dão início a esse ciclo são a ansiedade e depressão. O tédio e a raiva são as duas outras emoções que geralmente dão origem ao comer. Quando o indivíduo é acometido por uma destas emoções, temos três alternativas ao seu dispor: - Pode não fazer nada e sofrer; - Pode tomar providências para modificar a situação que o incomoda; - Pode tentar refrear a emoção. A nossa melhor estratégia para lidar com estes sentimentos, que podem servir como gatilhos para o comer é adotar uma boa ofensiva, tentar mudar o nosso meio ambiente para que essas emoções tendam a ocorrer com menos freqüência e sejam mais fracas quando ocorrerem. Também é importante que tenhamos uma boa defesa, uma maneira de lidar com esses sentimentos quando surgirem: - O lazer é uma necessidade para se ter o emocional mais equilibrado. Planeje os momentos de repouso para minimizar a sua tensão; - Treinar para impedir que seus pensamentos negativos assumam o controle. Às vezes um pensamento pode desencadear uma forte resposta emocional. Se pudermos treinar para responder as idéias perturbadoras sem a tensão física, poderemos nos proteger contra os estragos da emoção descontrolada; - Controlando o sono você pode lidar melhor com suas emoções. Portanto existem maneiras que podem ajudar a desenvolver o seu domínio sobre as emoções, reduzindo desse modo alguns fatores que podem aumentar o seu impulso de comer. |