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Abaixo estão descritas algumas dicas resumidas de como os pais podem auxiliar seus filhos a prevenir a obesidade. É interessante, para vocês pais, avaliarem item por item e refletirem o que já está sendo feito e o que precisa ser modificado. Para auxiliar seus filhos, os pais devem: 1. Estimular a atividade física participando de algumas atividades com seus filhos. Ao sair de férias procurar lugares onde se pode caminhar ou praticar esportes. 2. Colocar os filhos em escolas que estimulem a prática de exercícios físicos. 3. Quando possível, estimular os filhos a fazerem as atividades do dia-a-dia a pé. Caminhar até a escola, para o clube, etc. 4. Limitar as horas que a criança pode ficar assistindo TV e/ou no vídeo game. 5. Dar as crianças oportunidades de se alimentar de maneira saudável. Comprar alimentos nutritivos, com baixo teor de gordura. 6. Acompanhar a alimentação dos filhos na escola. Muitas escolas oferecem alimentos pouco saudáveis e com muitas calorias. 7. Escolher restaurantes que ofereçam alimentos com baixas calorias. 8. Servir como modelo para os filhos. Os pais devem praticar atividades físicas, assistir a poucas horas de TV e se alimentar de forma saudável. 9. Ler jornais, revistas e artigos sobre obesidade infantil. 10. Dar afeto e atenção aos filhos, mas evitar a superproteção. 11. Estimular com conversas a capacidade dos filhos em reconhecer seus sentimentos. |