Abaixo estão descritas algumas dicas resumidas de como os pais podem auxiliar seus filhos a prevenir a obesidade. É interessante, para vocês pais, avaliarem item por item e refletirem o que já está sendo feito e o que precisa ser modificado.

Para auxiliar seus filhos, os pais devem:

1. Estimular a atividade física participando de algumas atividades com seus filhos. Ao sair de férias procurar lugares onde se pode caminhar ou praticar esportes.

2. Colocar os filhos em escolas que estimulem a prática de exercícios físicos.

3. Quando possível, estimular os filhos a fazerem as atividades do dia-a-dia a pé. Caminhar até a escola, para o clube, etc.

4. Limitar as horas que a criança pode ficar assistindo TV e/ou no vídeo game.

5. Dar as crianças oportunidades de se alimentar de maneira saudável. Comprar alimentos nutritivos, com baixo teor de gordura.

6. Acompanhar a alimentação dos filhos na escola. Muitas escolas oferecem alimentos pouco saudáveis e com muitas calorias.

7. Escolher restaurantes que ofereçam alimentos com baixas calorias.

8. Servir como modelo para os filhos. Os pais devem praticar atividades físicas, assistir a poucas horas de TV e se alimentar de forma saudável.

9. Ler jornais, revistas e artigos sobre obesidade infantil.

10. Dar afeto e atenção aos filhos, mas evitar a superproteção.

11. Estimular com conversas a capacidade dos filhos em reconhecer seus sentimentos.